【小暑】炙烤着的夏日,你需要吃点什么呢?

2023-05-15 │ 中医养生网

小暑是二十四节气中的第十一个节气,也是夏天的第三个节气。小暑一到,天气炎热难耐,烈日当空,人们的身体状况也会相应地发生改变。那么,在小暑这个节气里,我们应该如何保健呢?下面我们来详细了解一下。

在中医的眼中,小暑属于火热的节气,易造成人体阳气亢盛而阴气日渐衰退,因此,在小暑的时候,大家需要掌握“进补”和“清热”的原则。

首先,我们来看看进补。在小暑这个节气里,人们需要多吃一些营养丰富、易于消化的食物,以满足身体的需要。比如说,肉类食品中的鸡肉、鱼肉、虾等,都是很不错的选择。此外,蛋白质含量较高、乳制品中的奶酪、酸奶等,以及富含维生素的水果如樱桃、哈密瓜、草莓等,也都是非常适合在小暑节气里食用的食物。

其次,清热也是小暑节气的保健重点之一。在夏季里,人们很容易出现口渴、上火等症状,此时,适当清热非常必要。一些寒凉的食物如西瓜、黄瓜、凉粉等,都可以在清热除烦的同时提供身体所需的水分和营养。此外,小暑的时候还可以考虑多喝一些绿茶、菊花茶、玫瑰花茶等,这些都是很有利于清热去火的饮品。

除了进补和清热之外,我们还需注意少食辛辣刺激性食物,如辣椒、花椒等,以避免给身体带来额外的负担。此外,在饮食上还要多吃些蔬菜,其中尤以叶菜类最佳,如菠菜、油菜、生菜、包心菜、西葫芦等。

此外,在小暑这个节气里,人们也需要多进行户外活动,如晨跑、散步等,以增强身体的抗病能力,同时避免过度劳累,引起身体受损。

综合来说,在小暑这个夏季节气里,人们需要掌握“进补”和“清热”两个原则,饮食上要多吃新鲜、易于消化的食物,并多参加户外活动。通过科学合理的保健方法,我们可以度过一个健康愉快的小暑节气。



热门分类