小暑来了,如何养生应对?:小暑养生,这些要诀要知道

2023-05-15 │ 中医养生网

小暑是二十四节气中的第十一个节气,意为“气温微热,热量渐积”,是夏天的第三个节气,也是夏季的开端。在小暑这一天,太阳来到黄经105度,标志着气温开始逐渐升高,天气也会越来越炎热,人们要注意防暑降温,适当地进行夏季养生。

小暑养生要诀:

1. 多喝水 饮食宜清淡

今年的小暑于7月7日到来,天气炎热,人们的身体容易出汗,因此应多饮水以补充水分,同时饮食也要以清淡为主,避免过多油腻食物,以免引起胃部不适。

2. 大力运动 坚持锻炼

小暑节气的气温虽然高,但正是运动的好时机。适量地进行户外运动,有助于排汗和消耗多余脂肪,提高身体免疫力,减少患上疾病的概率,建议每天坚持进行半小时的体育锻炼。

3. 穿着轻便 常换衣物

在小暑的时候,气温较高,人们主要出汗,需要注意及时更换汗湿的衣物,以免皮肤长时间处于潮湿状态,容易引发皮肤病等问题。建议选择轻便透气的衣物,可以根据个人的需要适当添加保湿霜。

4. 护肤防晒 美丽更健康

小暑节气是夏季风口浪尖,阳光是我们首要需要考虑的事情,而直射到皮肤上的紫外线容易造成皮肤晒伤甚至皮肤癌,因此一定要做好防晒工作。建议每天涂抹防晒霜,选择带帽子的衣服,避免长时间暴晒。

5. 定时休息 合理规划

劳逸结合是夏季养生的重要原则,适当地休息效果显著。小暑期间要注意心理调节,合理规划时间表,给自己一定的休息时间,并注意保持良好的情绪。

以上就是小暑养生的要点,希望大家可以根据自身情况适量采纳,让自己在夏天保持良好的身体状况。在天气热的日子里,保持好心态,保护好身体才是最重要的。



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