小暑是二十四节气中的第十一个节气，意为“气温微热，热量渐积”，是夏天的第三个节气，也是夏季的开端。在小暑这一天，太阳来到黄经105度，标志着气温开始逐渐升高，天气也会越来越炎热，人们要注意防暑降温，适当地进行夏季养生。
小暑养生要诀：
1. 多喝水 饮食宜清淡
今年的小暑于7月7日到来，天气炎热，人们的身体容易出汗，因此应多饮水以补充水分，同时饮食也要以清淡为主，避免过多油腻食物，以免引起胃部不适。
2. 大力运动 坚持锻炼
小暑节气的气温虽然高，但正是运动的好时机。适量地进行户外运动，有助于排汗和消耗多余脂肪，提高身体免疫力，减少患上疾病的概率，建议每天坚持进行半小时的体育锻炼。
3. 穿着轻便 常换衣物
在小暑的时候，气温较高，人们主要出汗，需要注意及时更换汗湿的衣物，以免皮肤长时间处于潮湿状态，容易引发皮肤病等问题。建议选择轻便透气的衣物，可以根据个人的需要适当添加保湿霜。
4. 护肤防晒 美丽更健康
小暑节气是夏季风口浪尖，阳光是我们首要需要考虑的事情，而直射到皮肤上的紫外线容易造成皮肤晒伤甚至皮肤癌，因此一定要做好防晒工作。建议每天涂抹防晒霜，选择带帽子的衣服，避免长时间暴晒。
5. 定时休息 合理规划
劳逸结合是夏季养生的重要原则，适当地休息效果显著。小暑期间要注意心理调节，合理规划时间表，给自己一定的休息时间，并注意保持良好的情绪。
以上就是小暑养生的要点，希望大家可以根据自身情况适量采纳，让自己在夏天保持良好的身体状况。在天气热的日子里，保持好心态，保护好身体才是最重要的。
