立秋养生，健康无忧之十三
立秋已至，秋意渐浓。秋季是阳气渐收阴气渐长的季节，我们在生活中应该注重养生。下面为大家推荐13件事情来帮助您度过一个健康秋季。
1. 早晚运动：早晨和晚上是合适的运动时间，通过适度运动可以增强体质，提高免疫力。
2. 合理饮食：秋季易产生燥热，应选择具有润肺效果的食物，如梨、百合、银耳等。
3. 多喝水：秋季气候干燥，饮水能够润泽喉咙、防止皮肤干燥，推荐喝温水。
4. 保持心情愉悦：当人的心情处于开心状态，会有利于身心健康，同时还能提升免疫力。
5. 均衡作息：合理的作息时间可以使身体处于稳定状态，这对身体健康非常重要。
6. 注意保暖：中医讲究“寒从足起”，秋天要及时穿衣保暖，避免感冒。
7. 多晒太阳：每天晒太阳会让身体充满活力，增强免疫力。
8. 减少熬夜：秋季天气逐渐转凉，夜晚容易感到寒冷，此时早睡早起可以增强抵抗力。
9. 多吃蔬菜水果：秋季是丰收季节，各种水果蔬菜营养丰富，延缓衰老，缓解疲劳。
10. 适当添衣：秋季是时令交替期，气温变化较大，早晚温差较大，适当添衣可减少感冒的可能性。
11. 户外活动：户外活动可以增强身体的代谢功能，也能让身体的新陈代谢更加活跃，免疫力会得到提高。
12. 保持空气清新：保持室内的空气清新能减少有害物质对我们的影响，让呼吸更加自由畅通。
13. 心理调整：适当调整自己的心理状态，克服常见的压力反应，使身心得到平衡。
总之，充分把握秋季的特点，采取不同的养生方式，不仅可以避免不必要的身体损失，而且可以增强身体的生机和抗病能力，度过一个充满活力和健康的秋季。
