立秋养生，健康迈进秋季

立秋养生，健康迈进秋季

立秋是二十四节气之一，意味着夏季逐渐结束，气候开始转凉。这一天养生尤为重要，定制好养生方案，有助于预防秋季疾病。下面，就让我们从中医的角度，谈谈立秋养生的方法和要点。

保养头发：中医认为头发属于肝经，所以头发干燥、脱落等情况都是肝气不顺所致。所以要保持头发的清洁，皮肤的毛孔不要被毛发堵塞，增强血液循环，有助于保持头发的健康。

保养眼睛：中医认为眼属于肝脏，常常有黑眼圈、眼袋的人肝气不顺，需要及时调理。养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，多吃蔬菜和水果，特别是富含维生素A的食物。

调理呼吸：秋季气候干燥，容易引发呼吸系统疾病。平时应养成深呼吸的习惯，早晚适时锻炼身体，增强体质，让肺活量逐步增加。可以饮用益肺润喉的中药茶，比如川贝枇杷膏、银耳枸杞糖水等。

保持营养均衡：秋季气候干爽，人体的新陈代谢变化，应注意增加口腔和肠胃健康的营养摄入。多吃营养丰富的蔬菜、水果和富含膳食纤维的粗粮，适量食用肉类和豆制品，可以预防便秘等肠胃问题。

调理情绪：中医认为人体情绪与五脏相应，在秋季要保持心态平稳，避免情绪波动，预防情绪性疾病的发生。建立自信心态，多交流沟通，利于放松情绪，增强体质。

总的来说，立秋是养生的重要时期，注意调理脾胃、肺、肝等脏腑，有助于提高人体的免疫力和适应力，预防秋季常见疾病的发生。在日常饮食生活中，合理安排，坚持适量运动，就能够健康度过秋季。