立秋养生 - 让你远离秋燥的健康之道
炎炎夏日已悄然离去，随着立秋的到来，天气逐渐转凉，秋风渐起。然而立秋时期也是人体免疫力的一个薄弱时期，不仅易感冒，还会出现秋燥等各种不适症状。为了更好地应对这些症状，我们需要进行立秋养生，来给我们的身体一个保护罩。
一、早晚必须运动
在立秋时，我们可以慢慢的适应这么渐变的温度，但这并不意味着我们可以停止体育的运动。尤其是在早晚的时候，三餐饭前运动，最好循序渐进，让身体更适应周围环境的变化，以此来增强免疫力，减少感冒的机率。
二、多吃些蔬菜水果
立秋养生要充分补充营养，达到补充体能，增强免疫力的目的。此时我们应该选择一些蔬菜以及水果作为食材。这两个物品不仅富含维生素，还有许多抗氧化物质，对人体有许多好处。此时的水果蔬菜也相对来说比较新鲜，也能减少因食材过老而流失营养的现象。
三、多喝水，不克吃辛辣等刺激性食物
立秋养生也免不了多喝水这一条。由于秋季气候干燥，人体容易缺水。因此，我们要多喝水，保持身体湿润。同时克制一些辛辣等刺激性食物进食，尤其是刺激性食物，容易引起身体过敏，让身体在失去能量的同时还消耗了更多的免疫细胞，这样我们的免疫力会一降再降。
四、规律作息，定时作息
靠谱的休息和作息习惯不仅是我们延寿的保障，同时还能让我们的身体适应节日的变化。因此，在立秋时，我们要养成定时服药的习惯，同时避免熬夜等不规律的作息破坏我们已经建立起来的生物钟。只有回复到规律的作息习惯状态下，才能保证我们的身体正常的血液流通，保证身体免受侵害。
总结
立秋养生需要掌握以下的几个方面：
1、早晚一定要运动，增强免疫力；
2、多吃蔬菜水果，减少愉染感冒；
3、饮水要足够，不克食用刺激性食物；
4、规律作息，避免熬夜等不良的生活习惯。
这些方面的掌握对我们的健康至关重要。在立秋的时候，我们要通过这些方法来改善我们的身体状况，度过这个艰难的季节，真正做到立秋养生。
