立秋养生 | 迎接秋季，善护身体三招
立秋已至，这个节气标志着夏去秋来，气象渐转。当前随着全年各季的逐年变暖变热，切忌过度受热带来的后遗症，尤其是对高温湿热环境下的人们。所以在这一时节，做好保健养生显得尤为重要。以下是三个养生要点与大家分享。
一、合理饮食
合理饮食是秋季养生的重要保障，应适当增加寒凉食品的摄入，如黄瓜、西瓜等，可以清热解暑。此外，鸡、鸭、鱼、蛋等富含蛋白质与微量元素的食物，也是秋季养生的重要来源。不过，在秋季进食时，忌食生冷、寒凉的食物，如生姜、生葱、西瓜、梨、荸荠等，以免对人体产生不良影响。
同时，秋季气候干燥，应多饮水，以保持身体湿润。此外，橙、柚、枸杞等水果也具有润肺止咳、滋阴养颜的功效，是秋季必备的水果之一。
二、适度运动
合理运动也是秋季养生的一大要点，可以增强身体的抵抗力，强健体魄。但应注意，秋季气候转凉，人体阳气逐渐收敛，不宜过分剧烈的运动，这样容易导致体力失衡。而适度的锻炼则可以促进血液循环，增强身体的代谢能力。
此外，秋季的天气干燥，应尽量减少长时间待在空调间或电脑前，以免引起肌肤干燥和视力下降。如有条件的话，可以选择户外健身或进行户外活动，享受秋日的阳光和清新空气。
三、调整心态
秋季气候渐凉，人体内部也随之发生了调整。在这个时期调整自己的心态非常重要，平衡自己的心态才能更好地适应环境变化。在日常生活中可以多接触积极向上的信息和新闻，避免暴躁、孤僻等不良情绪的产生。
此外，秋季气候干燥，加上唱歌、大声喊叫等耳朵易受伤，所以最好少踩KTV，而是选取相对安静的场所与朋友们聊天，休息和放松。
总之，在这个秋季里要时刻注意调整自己的心态、合理饮食、适度运动，从而达到一个更好的养生提升，预防疾病。 让我们共同迎接秋季的到来，以更好的心态迎接新生活的机会。
