小暑到了,这些食物让你吃的健康又舒服

2023-06-16 │ 中医养生网

小暑,是二十四节气里的第一个夏季节气,也是夏季的开始。随着气温的升高,饮食上该如何搭配呢?一般来讲,夏季饮食应以清淡、易消化、生津解热、清热解毒为宜。下面介绍一些适宜小暑时节食用的食物。

首先是西瓜,从小到大大家都喜欢吃的清凉水果。西瓜微寒,味甘、苦,有解暑通利尿、生津止渴、清热解毒的功效。在烈日炎炎的夏季,吃上一块清凉的西瓜,能够有效降温解暑。

其次是绿豆,绿豆是夏季常见的食材,既可煮食、又可做成糕点。绿豆味甘、性凉、具有清热解毒、利水消肿、通便排毒等功效。夏季食用绿豆汤有清热解毒、消暑除烦、降火明目的作用。不过,绿豆容易上火,容易引起脾胃不适的人不宜过量食用。

第三是芹菜,芹菜的热量很低,食用后能够消除体内的固体废物。芹菜中还含有酚类物质,具有镇静作用,能够缓解压力,有助于保持身心健康。芹菜具有清火解毒、利尿降压的功效,尤其适合高血压、糖尿病患者食用。

最后是荷叶茶,荷叶茶具有清热解毒、凉血止血、清肝明目等功效,而且还能调节身体内部的代谢,促进新陈代谢。夏季饮用荷叶茶,能够清热解渴,带来舒爽的感觉。

总之,在小暑这个节气里,我们要注意以清淡、易消化、生津解热、清热解毒为原则。多食用西瓜、绿豆、芹菜、荷叶茶等有助于清热解毒的食物,让我们度过一个健康舒适的夏季。



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