小暑,中药养生的好时节

2023-06-16 │ 中医养生网

小暑是二十四节气之一,是夏季的第五个节气,也是草木生长最旺盛的时期。在这个节气里,气温已经高达三十多度,阳气旺盛,阴气衰弱。因此,人们需要注意调整自己的身体状况,以保持身体的健康。

在中医的观念中,小暑时节应该多吃清热解毒、生津润燥的食物,以帮助身体排除毒素和解除燥热,还可以增强免疫力。下面是一些小暑时节中常用的中药材及其养生功效:

1.?菊花

菊花性凉,味苦,能清热解毒、散风降压、明目润肺、消肿散结、缓解头痛等。可泡茶、加入米粥、熬汤等。

2.?绿豆

绿豆是治疗口渴、热病、中暑等的食疗佳品,具有清热解暑、利水消肿、润肤美容等功效。在此时节常用来制作绿豆汤。

3.?金银花

金银花性寒,味甘,可以清热解毒,解热散燥,还可以预防感冒、缓解流感等症状。常用来泡茶、熬汤等。

4.?赤小豆

赤小豆是潮湿、燥热、中暑的好食品,具有清热解毒、利水消肿、润肤美容等功效,可以炖汤、煮粥等。

5.?薏米

薏米具有清热解毒、润肤美白、消痘、助眠等多种功效,可以常食用。可熬粥、冲茶等。?

以上中药材可以根据自己的身体状况、体质等情况选择食用。当然,在养生中还有一些需要注意的事项:

1.?多喝水

在高温天气下,汗液会增多,身体水分和矿物质也会减少,因此要及时补充水分。最好喝低温或常温水,以免对胃口产生过大的刺激。

2.?莫大鱼大肉

在夏天,人们想吃大鱼大肉,但其实这样不利于健康。就食疗角度而言,在气温高的天气里,应少食油腻、辛辣、刺激性食品。

3.?适当运动

适当运动可以促进新陈代谢、增强免疫力、预防疾病,也可以提高心肺功能和机体自身免疫力。运动方式可以根据自己的身体状况,选择散步、打羽毛球、骑车等靠近自然的运动方式。

总之,在小暑这个节气里,通过中药材和食疗养生的方式来调节自己的身体,让身体更加健康和快乐。同时,也要注意保护好自己的身体,在高温天气里适当地避暑降温,防止中暑等情况的发生。



热门分类