小暑，即“大暑前”，是二十四节气中的第11个节气。小暑是气温骤升，天空晴朗多雨少的时候，也是热带地区最热的时节。在小暑这个节气中，高温多雨，极易引发中暑，因此要特别注意以下几点：
一、防暑降温
气温过高时，身体会分泌出大量的汗液，出现大量的蒸发排热现象。因此，我们应该经常喝水、清热解毒，以防热病产生。另外，可以多吃些具有清凉功能的食品，如黄瓜、西瓜等，这可以在一定程度上调节体温。
二、注意保暖
虽然气温很高，但由于自然界中，在小暑这个时节，地面的温度非常高，因此应注意头部、脖子和胸部等位置的保暖。
三、调节作息
小暑节气在白天持续时间较长，晚上持续时间较短。为了充分利用白天时间，我们应该及时调整自己的作息时间，合理分配工作和休息时间。同时在夜晚充分休息，保持良好的睡眠环境，快速恢复体力，以应对下一个工作日。
四、户外活动注意防晒
由于紫外线过强，这时候我们应尽量避免在日照时间过于炙热的情况下进行户外运动。如果不幸在小暑这个时节外出运动，就需要保护皮肤做好防晒，穿上防晒衣、帽子等护具，也可以涂抹特制的防晒霜，保护身体的皮肤不受到日晒的伤害。
总之，在小暑这个时节，防止中暑，调整自己的饮食和作息时间，是非常必要的。以保证自己的身体健康。
