小暑到了,这几种食物让你舒适过夏

2023-06-16 │ 中医养生网

小暑是二十四节气之一,意指气温开始升高,天气越来越炎热。这个时候,我们除了注意防晒和保持水分外,还可以通过饮食来帮助身体适应高温环境。

1. 荷叶茶

荷叶茶在中医传统理论中常被用于清热解毒。它可以去湿解暑、清心降压、减少肝火燥热等,对于缓解夏季身体不适非常有效。

2. 绿豆汤

绿豆汤早在古代就被视为解暑降温的神器,它能够清热解毒,缓解夏季中暑、口渴、头痛等症状。同时,绿豆中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,帮助我们消化。

3. 冬瓜

冬瓜是夏季里最常见的凉性食物之一,它具有清热解毒、利尿消肿的功效,不仅可以降温消暑,还能减少体内水分积聚。冬瓜煮汤、炒菜、做凉菜都很好吃且助于减肥。

4. 西瓜

对于降温消暑来说,西瓜无疑是最好的选择之一。它大量含有水分,不仅可以补充身体缺失的水分,还能促进新陈代谢,增强体力和免疫力。同时,西瓜还含有有利于心脑血管健康的花青素。

5. 花生

花生性温,具有滋补脾胃、益气补血、活血通脉等功效,常食能够起到抗疲劳、增加免疫力、改善血液循环等作用。注重健康的人应该选择不加盐的原味花生。

总之,夏季在饮食上不妨多加注意。这些凉性食物既能放松身体,又能帮助身体适应酷热天气,同时搭配均衡膳食,养成健康的生活习惯,相信一定能度过健康又舒适的夏季。



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