小暑是二十四节气之一，表示天气已经到了炎热的夏季，此时天气炎热，人们食欲减退，需要食物来帮助保持身体健康。在此时节，我们要多吃清高利凉的食物，建议可以食用以下八种食物：
一、草莓
小暑时节，草莓正是上市的好季节。草莓含有丰富的维生素C、氨基酸、叶酸、钾等营养成分，可以有助于促进身体新陈代谢，增强人体免疫力。
二、黄瓜
小暑时节，人体水分流失较多，而黄瓜则含有丰富的水分和微量元素，有助于保持肌肤的弹性和水分。所以，多吃一些新鲜的黄瓜可以帮助消暑降温，延缓衰老。
三、绿豆
小暑时节，人们容易出现口渴、皮肤瘙痒等症状。绿豆清凉降火，有助于改善这些症状，同时还可以消肿利尿，起到很好的解毒作用。建议泡绿豆水或者煮绿豆粥，非常适合小暑时节食用。
四、西瓜
西瓜是小暑时节经典的夏日水果，是可以很好地消暑降温的食物。西瓜含有丰富的水分和多种营养成分，包括维生素C、纤维素、叶酸等。同时，瓜皮和籽也有很好的保健效果，可以促进消化，预防便秘。
五、苦瓜
小暑时节，消暑和清热有助身体去湿和减轻病痛，苦瓜则是非常适合这个季节食用的食物，有清肺热、泻火解毒、降脂减肥的功效，还能够增强肝脏排毒功能，是一种非常健康的蔬菜。
六、藕
小暑时节，吃些生津解渴、健脾开胃的食物可以帮助身体保持健康。藕中所含有的大量的蛋白质、碳水化合物和多种维生素等有良好的补益作用，能够消炎降火，清热解毒，并具有适度利水作用。
七、玉米
小暑时节，膳食纤维是非常重要的营养成分之一，能够促进肠道的蠕动，降低胆固醇水平，帮助减少体内的毒素。玉米中含有丰富的膳食纤维和多种维生素，特别是维生素E和胡萝卜素，有助于减少心血管疾病的风险，保持健康的身体状态。
八、荸荠
小暑时节，很多人容易出现肌肤干燥、便秘、疲劳等问题，荸荠则有很好的解决效果。荸荠中所含有的多种营养成分，能够清热解毒，生津止渴，并具有良好的保健作用，同时具有排毒养颜益寿的功效。
小暑是夏天里面炎热的日子，这个时候人们的身体容易出现一些问题，需要通过饮食来进行调解。以上这些食物就是小暑适合食用的食品，有助于保持健康、消暑降温，能够更好地适应夏天的高温气候。当然，除了这些食物，我们还需要保持饮食的多样化和均衡性，以确保身体健康。
