每年的7月7日或8日是小暑节气，在此之前的三伏天中，气温快速升高，人体代谢相应加快，出汗也变得频繁。此时，选择清热解毒、润肺止咳的粥品，不仅可以滋养身体，还能舒缓炎热的气氛，保护身体健康。
第一种粥品是薏米粥，薏米含有丰富的黏蛋白、淀粉等成分，有清热利水，减肥利尿的功效，能够提高身体的免疫力，对于缓解高热或便秘症状有很大的帮助。薏米粥的做法很简单，只需将薏米清洗干净后，加入适量水煮沸，再加入适量糯米或其他谷类，煮至软烂即可。
第二种粥品是芡实粥，芡实含有多种矿物质和维生素，有益于肺部的清热作用，对于缓解咳嗽、支气管炎等症状有很好的疗效。芡实粥的做法也很简单，将芡实清洗干净后，加入适量水煮沸，再加入适量糯米或其他谷类，煮至软烂即可。
第三种粥品是南瓜粥，南瓜含有大量的维生素和矿物质，能够滋养肝脏、益气养血，对于改善身体免疫力和增加胃肠蠕动有很好的功效。南瓜粥的做法也很简单，将南瓜切成小块，加入适量水煮沸，再加入适量糯米或其他谷类，煮至软烂即可。
总之，小暑节气时，不难喝到各式各样的粥品。无论是薏米粥、芡实粥还是南瓜粥，都能够在清热解毒、润肺止咳等功效上发挥重要作用，有利于舒缓炎热的气氛，保护人体健康。因此，在此节气期间，不妨多喝这些粥品，给自己的身体多一些照顾和滋养。
