小暑是二十四节气之一，表示气温已经开始往炎热的方向上攀升。在小暑期间，人们要尽可能避免热射病和中暑等热量相关的健康问题。
首先，一定要喝足够的水。由于炎热天气下人体的自我调节很容易出问题，身体水分容易被蒸发掉，因此及时补充水分成为了必要的应对措施。如果你觉得单纯的水喝不过来，很多清凉饮料也可以尝试，比如柠檬水、茶水、果汁等。
第二，穿宽松透气的衣服。虽然烈日当空下穿厚厚的衣服似乎更加舒适，但是这种做法往往会影响到身体的散热能力，增加患病风险。所以，选择宽松的穿着方式，注意衣服的透气性，可以有效的避免这种情况。
第三，减少户外运动。由于炎热的气候容易引起中暑、热射病等情况发生，因此在小暑的时候减少过多的户外运动尤为必要。如果非得要外出活动，也要根据自身体质合理制定计划，避免在极端气候下长时间停留。
第四，日常饮食应注意清淡。小暑时节，宜选清淡易消化的食物。多吃一些蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，这些食物都能够解热降火，有助于抵御炎炎夏日的酷暑。
最后，小暑也应该时刻保持心情愉悦。炎炎夏日，躲在空调房间会毁坏人的心情，为了保持健康和愉悦的生活质量，我们应该适时地走出居住的场所，到户外悠闲的呼吸新鲜的空气。编排忙碌的工作和生活，也是一种养生的方式。
