小暑是二十四节气之一，其时间大约在每年的7月7日或8日。小暑是夏季的开端，也是进入夏季的里程碑。在这个节气中，气温高、湿度大、汗液增多，园林开花，果实丰成。然而，小暑也是人体健康的考验期。以下小知识将为您介绍如何在小暑时节保持健康。
1.饮食清淡，避免肥腻。小暑时节，气温高，人体容易出汗，身体湿气重，容易引起胸腹胀满、食欲不振等问题。因此，我们应该少吃刺激性食品，如肥肉、油腻的烧烤、辣椒等，多吃清爽易消化的蔬果、凉性食物。例如，菠菜、西瓜、苦瓜、冬瓜、绿豆、花生米、绿茶等，都是夏季适宜的食品。
2.适度运动。小暑时节，气温高，人体容易出汗，身体湿气重。适当的运动可以促进新陈代谢，帮助身体补充营养，提高免疫力，同时还可以消耗多余的热量，减轻体重。运动方式可以选择户外散步、游泳、瑜伽等温和的运动方式，适量运动，切勿过度运动。
3.保证睡眠。小暑时节，人体容易出汗，昼夜温差大，容易导致人体生物钟失调，影响睡眠质量。因此，我们要保持良好的生活规律，每天规定好睡眠的时间和小时数。如果要补觉，最好选择下午2点到4点，这段时间是人体的低谷期，补充睡眠更容易入眠。
4.注意防暑降温。小暑时节气温高，容易中暑，因此要注意防暑降温。避免在烈日下长时间曝晒，出门时可以涂防晒霜、戴遮阳帽、穿宽松透气的衣服；回家后可以泡澡或者洗冷水澡，这样可以缓解身体疲劳和燥热，同时还可以促进血液循环。
5.规律作息。小暑时节，气温高，湿度大，人体容易疲倦，容易影响身体抵抗力。因此，我们要保持规律作息，充足的休息可以提高免疫力，防止疾病的发生。同时，注意保持精神愉悦，心情愉快、放松心情也是健康的重要因素之一。
小暑虽然意味着夏季的到来，然而，在这个节气中，人们要警惕高温天气对身体的影响。只有保持健康生活方式，才能度过这个高温时节。我们希望这些小知识能为您的健康生活提供帮助。
