小暑，是二十四节气中的第十一个节气，表示夏季最热的时候已经到了一半，天气更加炎热。
在中医里，小暑时节应该注重清热解毒、补益气血。今天就给大家介绍一些小暑时节宜食的食物，让你不仅清爽解暑，还能使身体更健康。
首先，柠檬是我们小暑时节最常吃的水果之一。它具有清肝解毒、降血压、美白祛斑的功效。尤其是可以通过将柠檬切成薄片，放入开水中饮用，达到清怒气、解燥热、提神的效果。
其次，苦瓜也是小暑时节可以大量食用的蔬菜之一。苦瓜清热降火，减少身体内部的毒素，对身体健康非常有益。如果苦瓜不能放进够作料煮熟，苦味可以通过将苦瓜切片后，浸泡在淡盐水中去掉。
再次，柿子也是小暑时节宜食的好果实。它富含丰富的糖分和维生素，不仅可以增强身体的免疫力，还可以缓解胃部不适，对肌肤也有益。但是，柿子生食有可能导致肚子疼的情况发生，建议熟食为宜。
最后，小暑时节还可以吃芒果。芒果是一种纤维丰富，含有数十种对身体有好处的化合物。它具有滋补肝脏，增强人体免疫力的作用。此外，它也有很高的维生素和抗氧化剂含量。健康的人吃这种水果不会有任何副作用，但容易过敏的人要谨慎食用。
以上正是小暑时节宜食的食物。当然，我们在饮食上还需遵循“五谷杂粮为主，三分饥饱为度”的原则，结合个人体质和饮食品味选择食物。希望大家能够在小暑时节里，通过正确的饮食和生活习惯，度过一个舒适、健康的夏季。
