夏季是人体阳气旺盛的时期，但也容易发生一些健康问题。如何进行夏季保健？下面为大家分享一些中医必备专业知识。
1. 饮食调理
夏季气温高，人体代谢会加快，需要多吃蔬菜水果、清凉解暑的食物，如西瓜、荔枝、苦瓜、黄瓜等。同时，也要避免暴饮暴食，不要贪凉，不要在空调房吃冷饮，以免伤害脾胃。
2. 睡眠养生
夏季阳气旺盛，睡眠建议在22:00到24:00之间，以保证夜间肝火正常消退。此外，应避免午睡过长，以免导致夜间难以入睡。
3. 运动健身
夏季运动也应注意适度，可以选择清晨或者傍晚时节进行轻度运动，尤其是户外锻炼、游泳等有氧运动效果更佳。注意防晒、补水，避免中暑。
4. 中药保健
夏季适宜吃一些中草药，如枸杞、薏米、菊花等。此外，绿豆也是夏日消暑佳品，可用绿豆汤、绿豆粥等方式食用。但是需要注意，一些中草药有副作用，最好在医生指导下服用。
总之，夏季保健需要多方面的注意，不仅仅是食品、睡眠、运动和草药等方面，还需要注意身体的防暑降温、清洁卫生等方面。希望大家关注个人健康，享受快乐、健康的夏天！
