失眠，是指入睡困难、中途易醒或早醒、睡眠质量差，导致白天疲劳、精神不振、头昏脑胀和记忆力下降等一系列不适症状。那么，失眠到底是什么原因引起的呢？中医认为，失眠可以由很多个方面所导致，由身体到心理，需要结合个人情况进行全面的分析。
身体原因
1. 气血不足
中医认为，气血是维持身体正常运转的关键，如果气血不足，会导致失眠。气虚血弱者睡眠常偏浅，多梦易醒；阳虚阴盛者多醒偏早，梦多易恶；肝燥火旺者则上半夜易醒或失眠。
2. 脏腑失调
肝主疏泄，心主神明，脾主运化，肺主气机，肾主生殖，五脏六腑的功能互相联系，失眠也与脏腑功能失调有关系。
心火亢盛、肝气郁结、脾胃虚弱、肺虚阳亏、肾亏等常见的脏腑病理都可引起失眠。
3. 病理因素
失眠症状多见于感冒、神经衰弱、高血压、糖尿病、甲状腺功能减退等病理情况。肝郁可由情志不遂引起，伴随头痛、颈项胀痛等特点。
心血不足、神衰失养则常伴有记忆力下降，失眠时较易产生噩梦，梦游。
心理原因
1. 焦虑、忧郁
压力过大、紧张焦虑、过度忧虑等情绪问题，容易让人失眠。情绪问题可以通过各种方式缓解，如进行细致的心理疏导，中医常用的静心养神术等。
2. 精神刺激
长时间的疲劳、太多的兴奋、听力过强、密闭环境、干扰入睡等，都能使人失眠。
实用建议
针对失眠的症状和原因，中医建议：
1. 调整饮食
多吃深色蔬果水果，适量喝牛奶、蜂蜜水和粥等，能起到养血安神的作用；避免辛辣刺激性食品，也减少酒精和咖啡的摄入。
2. 调节作息
克制夜宵熬夜，不看刺激性电影和电视剧；晚上洗冷水澡，有利于助眠；引导心情，保持乐观心态。
3. 按摩关键穴位
按揉大椎、百会、涌泉等穴位，可起到健脑神、补肾益气、安神定志的作用。
4. 运用中草药
常用的中草药有黄精、白芍、当归、丹参等，具有养血安神的功效。
在护理失眠症状时，个人的情况和原因必须被充分考虑。如果这些护理方法不能帮助您缓解失眠，请及时寻求科学、专业的医学建议。良好的睡眠是长期身体健康的基础，寻求解决问题的方法是每一个人需要考虑的问题。
