肾虚是中医常见的概念，通常表现为精神疲倦、腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。中医认为肾为先天之本，调理肾虚需综合施治。首先，饮食调节至关重要，宜多食补肾食物如黑豆、黑芝麻等，忌食辛辣刺激性食物。其次，生活作息需规律，保证充足睡眠，适当进行有氧运动。再者，心情调节亦不可忽视，避免情绪过激、压力过大。最后，可配合中药调理，如六味地黄丸等，但需在医师指导下使用。综上所述，调理肾虚需因人而异，全面把握生活细节，方能取得良好效果。
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