如何在湿热天气中合理饮食?寒食物或许是个好选择

2023-05-02 │ 养生之路

如何在湿热天气中合理饮食?寒食物或许是个好选择

夏天来了,气温也随之升高,湿热天气也成了我们生活的一部分。在这种气象环境下,人们的饮食需求也相应发生了变化。那么,怎样才能在湿热天气中合理饮食呢?

中医学认为,夏天是湿热盛行的季节。湿热易伤脾胃,使人体内湿气增多,痰浊不化,容易出现食欲不振、消化不良、口舌生疮、腹泻等症状。因此,夏天的饮食需要特别注重清热、解暑、祛湿。

在炎炎夏日,很多人选择冰镇饮料、海鲜等冰凉食物来解暑降温。虽然这些食物甚至能让人感到舒爽,但从中医的角度看,冰凉食物会刺激人体内的阳气,造成胃肠功能失衡,甚至还可能让人感到口齿生疮、胃肠不适等不良反应。

那么在湿热天气里,有哪些寒食物是可以吃的呢?比如说:

一、瓜果蔬菜

夏季是水果蔬菜的丰收季节,比如黄瓜、西瓜、苦瓜等,不仅富含水分,还能清热解渴,帮助身体排出多余的湿气。此外,茄子、秋葵、冬瓜等蔬菜也是解暑清热的好选择。

二、粗粮杂粮

多数杂粮粗粮具有降火清热功效,如荞麦、玉米、小米等,有清热解暑、生津止渴的功效,同时富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,帮助人体排出多余的湿气。

三、海带

海带不仅可清热祛湿,更是非常有营养的食品,含有海藻酸等物质,有助于降低血液中的胆固醇和血压,可谓是一物多用。

四、绿豆

绿豆能清热解毒,降低体内湿气含量,对于消化不良、口舌生疮等症状有较好的缓解作用。同时,绿豆蛋白质含量比较高,能帮助人体补充能量,保持身体健康。

以上几种食物均可在夏季多食,能够清热解暑,祛湿除燥,帮助身体保持健康。

当然,除了这些食物之外,我们在饮食上还需要注意一些情况:避免暴饮暴食、避免食用油腻饱和食品、不宜过量食用盐和调味酱料等,以免对身体造成不利影响。

总之,夏天过度摄入冰凉食物是不利于身体的,而选择一些具有益于身体健康的寒食物,不仅可以调节体内的湿气,还能够为人体提供充足的营养,对于保持身体健康非常有帮助。



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