十二法暑养生：用中医智慧抵抗夏日炎炎
夏日来临，气温飙升，不少人在高温下不适应，易出现疲乏乏力、口渴喉干的情况。针对这种情况，中医有一套暑养生法，据说用得好，可以有效地抵抗夏日的高温天气。
1.宜坐或卧休息。
酷热的夏天，如果长时间活动或久站，容易导致疲乏，所以中医建议宜坐或卧休息，保持正常的心跳。
2.饮用适量清凉饮料。
夏天喝些清凉饮料可以有效降温，并补充体内所需水分。但需要注意的是，饮料的温度应该不能过低，以免引起腹部不适。
3.避免给身体过大的负荷。
夏天气温高，体力容易枯竭。因此，要避免过大的负荷，比如不要长时间暴露在阳光下，不要在游泳和体育锻炼时超负荷运动等。
4.增加饮食要素。
夏天是增加体内水分的绝佳时机，可以多吃新鲜蔬菜和水果，同时还可以增加维生素含量。
5.调整生活作息。
夏天气温高，氧气含量较低。因此，为了保持身体健康，应调整好作息规律，保证充足的睡眠时间，以达到令体内器官“休息”的目的。
6.多吃些清凉食品。
比如西瓜、菠萝、凉鱼、黄瓜等，这些食品具有降温的作用，可以有效地减轻夏日的高温。
7.中医穴位按摩。
夏季气息虚弱，容易生病，中医建议可适量按摩穴位，以促进血液循环，提高免疫力和抵御疾病的能力。
8.穿棉麻质料的衣服。
夏季气温高，穿的衣服也应注意，穿高档纱绸质地的衣服容易让肌肤受到腐蚀，因此，应穿棉麻质地的衣服。
9.保持心情愉快。
夏季气氛炎热，容易让人感到疲乏不堪，身体稳定与心情愉快是建立体内平衡的最好方式。
10.家庭中夏季保健。
饮食不要过冷过烫，饮用水要烧开消毒，不要吃生鱼生肉，多吃点蔬菜水果，不要贪板凳，不要过度疲劳，避免和瘟疫接触等等，这样可以很好地帮助自己抵御夏季疾病。
11.正确运用艾灸法。
夏季气温高，艾灸促进血液循环，增强体内之气出现柔韧感水平。
12.足跊按摩。
因为足部的肌肉和神经血管受到冷热刺激很容易失调，如果每天坚持按摩，能让气血畅通，更好地抵御不良气氛的侵蚀。
虽然暑养生法有不少的要点，但是只要越早越好地开始这种调养，就会大大降低因高温天气而引发的人体不适和疾病。作为中医传统文化中的一个重要组成部分，它已经被越来越多的人认识和应用，成为了安康生活不同凡响的红色健康产物。
