月经来了胃疼怎么调理缓解
每个女性月经期的时候都会经历一定程度的身体不适,其中以腹部疼痛最为常见。有些女性在月经期间还会出现胃痛的情况。胃痛与月经期的关联是怎样的呢?如何调理缓解胃痛呢?
月经疼痛以及胃痛的原因
女性月经期的时候,子宫内膜会脱落引起经期出血,由于子宫收缩同步排出内膜,容易导致腰部、下腹部以及大腿等部位疼痛。除此之外,月经期间荷尔蒙的波动会导致人体内的肠胃功能异常,同时消化液分泌过多过少等情况也会导致胃肠不适。
正常的月经期间胃部不适一般不会严重到需要医生治疗的程度。然而,如果你的胃痛伴随有以下几种情况:剧烈难受的疼痛、恶心呕吐、味觉异常、肠鸣等症状出现,那么建议你前往医院进行就诊。
如何缓解月经期间胃部不适
保持营养均衡
月经期间女性身体的代谢率相比平常要高,尤其是蛋白质分解率。因此,在月经期间多摄取丰富的蛋白质以及物理性碳水化合物,增加身体的热量和能量摄入是有必要的。可以多吃一些豆类、肉类、蛋类等富含蛋白质的食品,可以补充身体内的营养元素,从而让身体获得足够的营养支持。
多喝水
月经期间,由于体内水分的流失比较严重,容易出现脱水情况。而脱水会使肠胃功能紊乱,引发腹泻、便秘等肠胃不适。因此,保持足够的饮水量,补充身体的水分是非常重要的。每天喝八杯水左右可以保持身体内的水分不被过度流失。
适量锻炼
在月经期间,尽管身体感觉很累,但是适量的运动可以缓解身体的胃肠不适和疼痛。可以选择适当的瑜伽、普拉提、散步等柔和的运动方式,可以促进身体的新陈代谢,促进胃肠蠕动,缓解身体在这段时间的不适感。
减轻压力
月经期间应该尽可能的放松身心,减少情绪上的压力。可以听安静的音乐、看电影、独自散步等方式自我放松,使身体逐渐舒缓,从而缓解月经期间出现的胃痛情况。
个人卫生
在月经期间一定要注意个人卫生,特别是阴道卫生,清洗频率应该适当增加。使用卫生巾或者月经杯也要规范操作。女性的卫生巾或月经杯使用后应该及时更换,保持清洁和干燥,有效地防止因为卫生不规范而导致的炎症和肠胃不适。
总之,在月经期间,身体非常敏感和脆弱,因此需要更加注意个人卫生和保持健康的生活习惯,缓解身体出现疼痛和不适的情况。如果情况严重,一定要及时到医院进行检查治疗。