补钙是我们日常生活不可缺少的一部分，对于身体健康起到非常重要的作用。因此，中医专家提醒我们要科学合理地补钙，以帮助身体更好地吸收和利用钙质，从而促进骨骼健康和身体的健康。
首先，了解每天补钙需要的剂量是多少是非常重要的，建议每位成年人每天补钙的量为800-1000毫克。而对于老年人和儿童来说，由于身体吸收能力的不同，补钙的剂量可能会有所不同。
其次，中医专家指出在补钙的过程中需要注意一些事项。饮食中含有丰富的钙质，如鱼、虾、蛋、牛奶等，而且饮食中摄入钙质的效果更好。因此我们可以通过膳食来补钙，这种方式不仅安全而且更容易被吸收利用。
同时，每日补钙剂量还应注意合理搭配。例如，同时摄入含维生素D的食物（如鱼肝油、奶酪等），可以帮助促进钙质更好地吸收和利用。此外，慎用某些富含草酸和草酸盐的食物，如蛋黄、菠菜、茶叶等，因为草酸盐可以与钙形成结合物，影响体内钙质的吸收。
最后，如果通过膳食摄入的钙质量不足或身体需要补足钙质量时，我们可以采用补钙剂的方式进行补钙。但在补钙剂的选择和使用上，需要遵循专业医师的指示，以避免过量补钙引起身体不适和不良反应。
总之，每日补钙剂量对我们的健康至关重要。我们应该注意补钙的方式和剂量， 根据自身体质情况和年龄特点，科学地进行钙质的补充。加强饮食中钙的摄入，补钙剂的选择和使用都需要合理搭配，以更好地促进身体健康和骨骼健康。
