钙是人体必需的重要元素，它对于骨骼生长、维持心跳、肌肉收缩等都起着重要作用。许多人都听说过“补钙不如补精”，因此补钙已成为现代人日常养生的一项重要任务。那么，补钙怎么补才健康呢？是通过日常食物、补钙药还是保健品呢？
首先，我们来看看从中医角度如何评价这三种补钙方式。中医认为，补钙应当是在人体健康的情况下进行的，否则“引病上身”的风险会很高。如果在体质虚弱、内分泌失调或身体有病的情况下过量补钙，则会加重病情。因此，在中医看来，健康的人群应该选择通过食物来补钙，这是最为安全可靠的方式。
然而，现代人的生活方式和饮食习惯往往难以满足身体对于钙质的需求。此时补钙药和保健品就成为了许多人的选择。那么，这两种方式之间有何区别呢？
补钙药是一种含有钙的制剂，通常有氢氧化钙、碳酸钙、柠檬酸钙等多种不同成分。补钙药的优点是含量高、吸收快，适用于一些需要迅速补钙的情况。但是，补钙药也有一个致命缺点：容易形成结石。补钙药由于容易让人体内钙的含量过高，这种高钙状态会导致钙的超量吸收和骨骼中游离钙离子的增加，从而引起结石等问题。
保健品则是含有多种营养物质的综合制剂，其中往往包括了钙等重要元素。保健品的优点是含有多种营养成分，补钙之外还能达到多项全面的效果，比如抗氧化、维护免疫等等。但是，相对于补钙药，保健品的钙含量并不是很高，而且作用慢，需要长期坚持才能够看到效果。
综上所述，日常补钙应当通过食物摄入为主，同时在必要时可以适量补充补钙药或保健品。中医建议，在选择补钙药和保健品时，应当注重品牌信誉、产品质量和食用期限等方面，避免不必要的健康风险。
