身体气虚主要表现出来的症状有乏力、气短、心悸、出汗、食欲不振、眼花等。要改善身体气虚状态，健康的饮食调理是必要的，合理搭配膳食营养素，可有效增强体质，改善身体气虚。
中医认为，身体气虚的根本原因在于人体的气血运作失常，以下几种食物不但常见于我们的日常生活，而且药用价值也非常高。
蜂蜜：营养丰富的蜂蜜具有滋阴润燥，补中益气的功效。它不仅能补充人体所需要的营养素，还具有保护肝脏、促进消化、预防感冒等多方面的作用。
枸杞子：是一种宝贵的药食同源的食材，它能够提高人体免疫力，保护视力和肝脏，有较好的抗氧化作用，可以有效抑制老化。
山药：它具有益气补肺、润肤等多种功效，而且还可以降低胆固醇，改善贫血。体虚的人群适合多吃一些山药，有益于提高身体的免疫力。
米酒：又称黄酒，它能够健脾益气、补血润肤，帮助消化等。身体气虚的人适量喝米酒可以提高身体免疫力，有利于促进身体健康。
当然，如何搭配运用这些食材才能达到更好的保健功效是关键。具体的搭配选择需根据每个人身体的具体情况而不同。总之，多吃神奇的中药食材，能提高人们生活质量，增强人体免疫力，预防身体气虚，以及各种疾病的发生，保证身体健康，延年益寿。
