“手抖胃疼犯困——调理脾胃从这里开始”
现代人工作早起晚归，生活节奏加快，饮食不规律，引发了一系列身体问题。其中，脾胃失调是很多人困扰的问题之一。本文将为大家介绍脾胃的基本概念、脾胃失调症状及优化膳食、中医自我调理方法，帮助大家解决脾胃失调问题，享受健康生活。
一、脾胃的基本概念
脾胃是中医学中的一个重要概念，具有消化转化、吸收营养的功能。脾主运化，胃主受纳。协同合作，完成食物的消化吸收和精微物质的养分运输，维持机体的正常代谢。
二、脾胃失调的主要症状
1、胃痛：胃窦、胃体和胃突处经常出现剧痛，伴有反酸、恶心、呕吐等症状。
2、泛酸：由于胃液倒流到食管，引起烧灼感、疼痛和酸嗝、反酸等症状。
3、食欲不振：对于喜食的食物，突然不再感兴趣；口干舌燥、恶味嗳气等。
4、大便干燥：排便不畅，大便干燥，甚至有便秘。
三、优化膳食来调理脾胃
1、饮食粗细搭配：脾胃喜欢暖热、温润的食物，如：豆腐、蜂蜜等。同时，饮食中的粗粮、杂粮和蔬菜水果等富含纤维素，有助于肠道蠕动。
2、少油少盐少糖：减少摄入油脂，调整饮食中的盐与糖的比例，在饮食中加入些许醋或酸味物，这样可以提高胃液的分泌，增强消化功能。
3、适度进食：每餐三分饱，不要过度饱食或饥饿。
四、用中医方法自我调理
1、按摩：在胃部灸处以顺时针方向进行按摩，可促进肠胃蠕动，使消化吸收更加顺畅。
2、敲胆经：在胆经穴位、感冒26穴位等敲打，能够增进气血循环，促进代谢，起到改善脾胃的效果。
3、太极拳：太极拳有助于身心放松，缓解压力，提高身体的免疫系统。
总之，脾胃是人体健康的基础之一，脾胃的失调不仅影响饮食，还可能引起其他疾病，因此我们应该通过合理饮食和中医养生方法来保持脾胃的健康，为身体提供良好的土壤，为健康生活打好基础。
