脾胃是人体消化吸收的重要器官，若脾胃功能出现虚寒，会影响我们的健康。那么，脾胃虚寒时，我们应该选择哪些主食来改善体质呢？
中医认为，脾胃虚寒属于阴寒体质，需要通过平补阴阳的方式调理。选用具有温热性质的主食，既可以温养脾胃，又可以帮助消化和吸收。下面是一些适合脾胃虚寒的主食推荐：
一、黍米
黍米性味甘温，有暖脾胃的作用，是脾胃虚寒的良好选择。可以煮成粥或拌饭，搭配一些温热的配料如姜、红枣等，更有助于调理脾胃。
二、糯米
糯米性味甘温，有补中益气、暖胃健脾的作用。可以煮成糯米饭或糯米粥，添加一些温补的配料如花生米、红枣等，提高营养价值。
三、山药
山药被中医视为滋阴润燥的食物，具有健脾益胃、补肺养肾等功效。可以烹饪成山药粥，或者搭配其他蔬菜一起烩炖，充分发挥其保健作用。
四、薏米
薏米性味甘淡微寒，有利水渗湿、健脾除湿的功效。薏米可以加入到粥中或者煮成薏米粥，同时适量添加一些具暖性质的配料，如红枣、桂圆等，效果更佳。
五、红薯
红薯性味甘温，有益气固中、暖胃补肾的作用。可以蒸煮或烤熟食用，也可以将其制成红薯粥，增加全面的营养摄入。
六、大米
大米性味甘、平，具有健脾益气、滋阴补肾的作用。煮成白米饭或者米粥，配上一些容易消化的配料如鱼肉、蔬菜等，既补充能量，又养护脾胃。
除了选择适宜的主食外，关注饮食习惯也很重要。脾胃虚寒的人应避免过食生冷食物，如生冷水果、生冷蔬菜等，以免伤及脾胃阳气，导致消化不良。同时，要保持饮食规律，定时进餐，避免过量进食，以减轻脾胃负担。
此外，适当的运动也有助于调理脾胃虚寒。中医建议进行轻度锻炼，如散步、太极拳等，有助于促进气血运行，提高脾胃功能。
总之，脾胃虚寒时，选择温热性质的主食，并注意饮食习惯和适度运动，可有效改善脾胃虚寒的症状。但对于严重的脾胃虚寒问题，建议及时就医，以获得更专业的中医调理方案。保持良好的饮食和生活习惯，才能更好地维持健康。
