如何调理饭后胃疼胃胀？
吃饭是人们日常生活中最重要的事情之一。对于胃肠道健康，吃饭的时间、方式以及饮食的选择都有着相当大的关系。但是，偶尔会发现自己吃完饭后胃疼胃胀，这样的情况需要特别注意，如果长期存在该症状可以对身体造成严重影响。那么，下面就来谈谈吃完饭后胃疼胃胀该如何调理。
1、放松心情
既然发现了自己饭后胃疼胃胀，那么就应该及时放松自己的心情，不要太过紧张。神经系统的紧张状态可能会影响胃肠道的正常消化与吸收，加重胃疼胃胀的症状。可以适当地进行一些放松工作，比如听轻柔的音乐、做些简单的伸展运动，拓宽自己的情绪。
2、少食多餐
少食多餐是指每天分成多次进食。这样做不仅可以减轻胃肠道的负担，同时也可以使食物充分消化，不会因为一餐过量造成饥饿或饱腹感。
3、合理搭配饮食
合理搭配饮食是指在食物的选择和搭配上需要注意。比如应该少吃刺激性食物、油腻食物等，同时应该多食水果蔬菜、高纤食物等有益健康的食物。应该充分考虑饮食的均衡性，保持健康的饮食模式。
4、适当运动
适度运动对胃肠道健康也有一定的帮助。高强度运动容易引起胃肠道不适，所以适合进行温和的体育锻炼，比如散步、瑜伽等，可以促进血液流通和胃肠道的 peristalsis，改善胃疼胃胀的症状。
5、注意用药
遵医嘱使用药物，减少依赖性的药物使用，才是比较明智的选择。需慎用药物，并遵照医生配的剂量，适量用药可以缓解饭后的胃疼胃胀。避免自行草率吃降压药、抗酸药等药物，以免一时风轻云淡，引发更大的健康问题。
总之，餐后胃疼胃胀是一种常见的民病，预防简单且容易，只要遵守科学的饮食规律，生活圈保持积极的活力，健康怡情的生活方式，就可以达到一定的预防效果。如果该症状持续存在需及时就诊，寻求医生的建议和治疗，以免影响身体的健康。
