扁桃体发炎过敏体质吃什么
扁桃体发炎和过敏体质是常见的健康问题，许多人都受到其影响。饮食是日常生活中重要的一部分，对这些问题的缓解也有一定的帮助。下面我们将介绍一些适合扁桃体发炎和过敏体质的食物。
1. 坚果：坚果中富含抗氧化物质和健康脂肪，如亚麻酸和欧米伽-3。而这些物质可以降低身体炎症反应和过敏反应。杏仁，核桃和花生都是别具一格的选择。
2. 水果和蔬菜：水果和蔬菜中富含抗氧化剂和维生素C，对于过敏和发炎十分有益，能够抵御自由基，增强免疫能力。草莓、柠檬、芒果、香蕉、蕃茄、胡萝卜、菠菜和甜椒都是优秀的选择。
3. 鱼：含有欧米伽-3脂肪酸的鱼类也是完美的选择，比如三文鱼、沙丁鱼和鳕鱼等等。人们可以尝试鱼油软胶囊来保持足够的欧米伽-3摄入量。
4. 食物添加剂及防腐剂等熟食类食物应尽量避免，特别是再进行烹调制作时，如薯条、薯片、鲜奶油、膨化食品等等。这些含有高温制造过程的食品，不利于增加人体对营养素的吸收，还容易对胰岛β（β细胞）造成损伤。
此外，我们还可以注意一些其他的营养素，如维生素D、镁和锌等。足够的睡眠和减少精神压力同样十分重要，能够降低身体炎症反应和过敏反应。
综上所述，食用具有抗氧化作用的食物，少食熟食类及含防腐剂的食物，以及适当摄入一些必须营养素和注意一些生活习惯，能够帮助减少扁桃体发炎和过敏体质的发生，达到良好的生活效果。
