现代人的生活节奏越来越快，对身体的健康有着不小的影响。很多人都遇到过毛孔扩张、毛发干枯的问题。在中医理论中，毛发状况与人体脏腑气血有着密切的联系。所以，此时适当调整饮食结构，进食一些能够调养人体的食物，也是非常必要的。
一、食谱推荐
1.黑芝麻：黑芝麻富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等多种营养素，黑芝麻被视为“延年益寿”的佳品，能够补血养发，促进黑发生长。
2.橄榄油：橄榄油中富含丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，对于人体的饮食调养有着重要的作用。在洗发后，将橄榄油涂抹在头顶上，轻轻按摩头皮2~3分钟，可使头皮更好地吸收，促进毛发的健康生长。
3.燕窝：燕窝是一种营养丰富的滋补佳品，含有多种氨基酸、多肽、碳水化合物等多种营养成分。燕窝具有极高的营养价值，能够有效地补充人体丰富的营养物质，缓解压力，促进身体的健康。
4.鸽蛋：鸽蛋富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等多种营养素，并且比鸡蛋更容易被人体吸收利用。在日常饮食中，适量食用鸽蛋，能够补充人体营养，促进毛发的生长及健康。
二、调理方法
除了饮食调理，还有一些生活习惯也对毛发生长、呈现光泽有着非常作用，例如：
1.适度运动：适当进行一些有氧运动，例如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于提高心肺机能、缓解压力、促进新陈代谢，支持毛发生长。
2.洗头注意：洗头时，适量按摩头皮，有助于扩展毛孔，刺激毛发生长。而不适当的洗头方式会反而损伤毛发，使其更加干枯。
3.正确祛湿：因为湿气与毛发的生长有很大的关系，所以在生活中应该避免过多的饮食湿气过重的食物。例如冷饮、生冷食物等应该少食用，可以适量食用清淡的粥类食物，以帮助身体祛湿、减少湿气的影响。
毛发枯燥的调理过程，是需要通过饮食、生活习惯以及运动等综合手段的改变，才能达到最佳的调理效果。此外，不要急于求成，毛发生长的周期较长，需要耐心的等待和细心的护理，才能达到理想的效果。
