毛孔扩张、毛发枯燥?吃这些调理食品,让你恢复光泽!

2023-05-13 │ 中医养生网

现代人的生活节奏越来越快,对身体的健康有着不小的影响。很多人都遇到过毛孔扩张、毛发干枯的问题。在中医理论中,毛发状况与人体脏腑气血有着密切的联系。所以,此时适当调整饮食结构,进食一些能够调养人体的食物,也是非常必要的。

一、食谱推荐

1.黑芝麻:黑芝麻富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等多种营养素,黑芝麻被视为“延年益寿”的佳品,能够补血养发,促进黑发生长。

2.橄榄油:橄榄油中富含丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,对于人体的饮食调养有着重要的作用。在洗发后,将橄榄油涂抹在头顶上,轻轻按摩头皮2~3分钟,可使头皮更好地吸收,促进毛发的健康生长。

3.燕窝:燕窝是一种营养丰富的滋补佳品,含有多种氨基酸、多肽、碳水化合物等多种营养成分。燕窝具有极高的营养价值,能够有效地补充人体丰富的营养物质,缓解压力,促进身体的健康。

4.鸽蛋:鸽蛋富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等多种营养素,并且比鸡蛋更容易被人体吸收利用。在日常饮食中,适量食用鸽蛋,能够补充人体营养,促进毛发的生长及健康。

二、调理方法

除了饮食调理,还有一些生活习惯也对毛发生长、呈现光泽有着非常作用,例如:

1.适度运动:适当进行一些有氧运动,例如慢跑、游泳、瑜伽等,有助于提高心肺机能、缓解压力、促进新陈代谢,支持毛发生长。

2.洗头注意:洗头时,适量按摩头皮,有助于扩展毛孔,刺激毛发生长。而不适当的洗头方式会反而损伤毛发,使其更加干枯。

3.正确祛湿:因为湿气与毛发的生长有很大的关系,所以在生活中应该避免过多的饮食湿气过重的食物。例如冷饮、生冷食物等应该少食用,可以适量食用清淡的粥类食物,以帮助身体祛湿、减少湿气的影响。

毛发枯燥的调理过程,是需要通过饮食、生活习惯以及运动等综合手段的改变,才能达到最佳的调理效果。此外,不要急于求成,毛发生长的周期较长,需要耐心的等待和细心的护理,才能达到理想的效果。



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