随着现代化生活方式的普及，卵巢问题已然成为女性健康中的一个重要问题。女性的卵巢如果不得当的保养，就会出现退化，而卵巢退化会对女性的生殖系统造成不利的影响。而要想调理卵巢，多吃一些有益健康的食物，是一个不错的选择。
首先，若想调理卵巢，就要多吃豆类食品。例如豆腐、红豆等都是富含大豆异黄酮的食品，在卵巢保养中有非常重要的作用。除此之外，豆类食品还有利于女性的消化吸收，并可促进内分泌平衡，从而达致女性生殖系统的平衡。
其次，女性若想调理卵巢，就要注意摄入一些富含维生素E和锌的食品。维生素E可以充分保证女性的生殖细胞的正常生长和增殖，大大的提高卵巢活力；而锌在人体内主要是起到调节内分泌平衡的效果，锌的主要来源是海鲜、瘦肉等，维生素E的主要来源是麦胚油、花生、大豆等。
最后，想加强卵巢保养，就要多吃一些富含膳食纤维的食品，例如大麦、黑豆、红薯等等。膳食纤维可以加速人体的代谢，促进肠道蠕动，从而排出人体内积累的垃圾，而肠道内升起的过多垃圾往往会影响人体的内分泌平衡，也是影响卵巢健康的一个因素。
综合来看，想要调理自己的卵巢，必须吃对食物。多吃含大豆异黄酮类的食物、富含维生素E和锌的食品，以及富含膳食纤维的食品，可促进内分泌平衡，保证卵巢健康。正如中医的理论所言，卵巢正常需外在的滋养，女性朋友们只要像对待自己的宝宝一样，为卵巢补充养分，就能保持健康，战胜威胁女性卵巢的种种疾病。
