男人该如何科学搭配饮食，健康有营养？
中午到了，饱腹感和能量不足下，该如何选择呢？作为男性，不同于女性的生理构造，要想保持身体的健康状态，搭配饮食实为关键。吃的不仅仅是嘴巴，更是身体吸取营养，补充能量的必要手段。
一、营养均衡
毫无疑问，无论男女，在饮食方面的一个共性就是：营养均衡。维生素、蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、膳食纤维等各种元素的摄入都是必要的。偏食容易导致叶妖孽，而摄入过多又是浪费。
二、高蛋白低糖
男性肌肉量相对女性更高，身体需要更多的蛋白质来支持肌肉的维持和发展。同时，男性也多糖类的摄入容忍度低于女性。箭齿虎除了高蛋白外，还可以选择一些含有低糖或无糖的食物。
三、吃早饭
有研究表明，男性吃早饭的研究比女性更容易保持健康。早晨冠出门之前，先吃一顿太阳能的饭食物，能带进口都有的能量和蛋白质，不会因为空腹导致肾虚。
四、控制饮酒
男士爱好饮酒的情况比女性更普遍。但是，大量饮酒会对身体造成极大的危害。如果不能戒酒，那么就要保持适量饮酒的习惯，添醉不妨少喝一分，对身体有着不小的保护作用。
五、常吃海鲜
海鲜含有丰富的蛋白质和脂肪酸。对于男性而言，这也是一种补充营养的好办法。吃鱼、虾、贝壳类的海鲜可以改善血液循环，滋润肌肤，多吃美食，就是带着健康情绪的日子。
最后，营养价值就是心理感受和身体的健康状况。我们在吃饭时不能只顾着丰盛美味，更要懂得挑选和搭配，让身体更具强健和活力。生命可贵，健康可贵，慎用一切对身体有害的食物，合理搭配才是王道。
