早晨起床之后，手脚冰冷，大姨妈的“例假”一直不来，或是不规律，痛经难忍……这些都可能是宫寒的表现。宫寒，是指女性因腰腹部及宫底部失去了足够的血气温热而引发的一系列症状。那么，宫寒吃什么好？怎么调理呢？
1、姜茶。姜茶有温暖身体、活血祛寒、缓解疼痛等作用，适合宫寒患者。在下午茶时间，喝一杯姜汁红糖水，暖暖身子，缓解一天疲劳。
2、红糖。红糖含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖等，具有温肾、补气、益精的功效。喝一杯红糖水，能缓解下腹部的冷痛。
3、黑豆。黑豆营养丰富，含有维生素E、B，镁、锌等矿物质。吃黑豆能够温补宫寒、补血益肾，适合患有宫寒症状的女性。
4、韭菜。韭菜是生姜的亲戚，能够起到温中散寒、活血通经的作用。经常食用韭菜对缓解痛经、调节月经周期有一定作用。
5、红枣。红枣营养丰富，含有多种维生素和矿物质，养血安神、调节月经等有很好的作用。宫寒患者可以每天食用5~10枚红枣，有很好的温暖身体和滋补作用。
除了日常饮食调理，还可以通过以下的方式缓解宫寒的症状。
1、生姜拔罐。在生姜拔罐的同时，能够促进气血循环，缓解月经不调、痛经等症状。
2、按摩腰部。每天坚持腰部按摩，能够缓解腰酸背痛，促进血液循环。
3、穿暖和衣服。冬季或是在空调房间里的时候，一定要注意穿上暖和的衣服和保暖内衣，避免受凉导致宫寒的症状加重。
总的来说，减轻宫寒的症状需要与饮食调理和生活习惯的改变结合起来，寻求专业医生帮助，最好能够通过中医治疗。希望每个女性身体健康过好每一天，远离疾病！
