养脾胃,从“口”开始——吃什么东西养脾胃最好?

2023-05-06 │ 中医养生网

养脾胃,从“口”开始——吃什么东西养脾胃最好?

对于中医保健来说,脾胃是最为关键的器官之一,其功能直接影响人体健康。因此,养护脾胃是非常重要的。不过,如何保养脾胃?最好的方法就是从饮食入手啦!

1、宜“温”不宜“寒”

脾胃主要喜欢“温”,就像在冬天天气寒冷时,我们也会喜欢喝热水、热茶,它们能够温暖身体,促进血液循环。同样,对于脾胃的保护,也要避免食用太多的“寒性”食物。比如生冷食物、冷饮、生菜沙拉等,这些食物会耗费脾胃的阳气,导致脾胃功能下降。

2、宜“净”不宜“脏”

脾胃对食物的消化和吸收非常敏感,不少人过度吃垃圾食品、煎炸食品,导致脾胃消化不良。因此,我们应该尽量少食炸油丰富、切忌过多添加调味剂的食物。相反,吃些新鲜、童子鸡、鱼、蔬菜、水果等清爽易消化的食品,有助于保护脾胃。

3、宜“少”不宜“多”

我们总是喜欢在吃饭时吃得“撑”着,但这对脾胃来说并不好哦!食物过多会增加脾胃的负担,影响消化吸收,对脾胃造成损害。因此,我们应该少吃、多餐,每餐饮食要精简,不要过度吃坚果、蛋糕等高脂肪、高热量的食品。

4、宜“多”不宜“少”

脾胃需要充足的能量,否则就会出现偏食、消化不良、体力不足等情况。因此,为了保护脾胃,我们应该适量吃些高蛋白、高营养、低脂肪的食品,如鸡肉、虾、蟹、鱼、苹果、草莓、葡萄等。

总的来说,要保护脾胃,就要有一个良好的饮食习惯。有氧运动、正直的思想,也都是有助于脾胃养护的因素。饮食习惯修正需要逐步进行和持之以恒不断给予自己心理暗示,只有坚持这样的生活方式,我们的脾胃才能健康地为我们服务。



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