春夏交替养生之道：保健从换季开始

春夏交替养生之道：保健从换季开始

春夏是养生的重要时节，正值气候变幻，人体抵抗力下降的时期。因此，科学养生，调整好生活习惯是非常有必要的。

春季是阳气初生的季节，人体代谢的能力趋于旺盛，需要注重调养脾胃，增强食欲消化能力。此时，宜少食多餐，选择新鲜生熟结合的食材，多喝粥类，避免过食生冷寒凉的食物。

同时，春季气温变化大，易感冒、患过敏性疾病。避免到处串门，要注意多锻炼增强抵抗力，外出时要保持睡眠足够、穿衣得宜，加强体育锻炼，渐进式加强运动，让身体适应气候的变化。

随着气温的升高，夏季的到来。此时，应以清爽为主，特别是夏至节后，须随着气温的变化适应饮食，冷饮略逊温饮，多喝水和汁类等易消化的流食，不要暴饮暴食，尤其忌生冷寒凉食物。炎热的天气容易导致皮肤失水缺氧，因此要加强饮水量，适当防晒。

夏季还容易出现缺乏运动，睡眠不足等情况，因此要加强体育锻炼，合理安排时间规律，坚持规律作息，保证睡眠时间。

综合来说，春夏交替养生的关键在于，合理饮食，加强锻炼，注意休息。一旦身体出现不适，要及时调整，并寻求专业医生的帮助。希望大家能够保持健康，远离疾病，过一个愉快的春夏之季。