养脾胃，从饮食开始——中医养生

养脾胃，从饮食开始——中医养生

养脾胃是中医养生的基础。只有脾胃健康，身体才能吸收足够的养分，维持精力充沛，保持免疫力强。那么，我们该如何通过饮食来养脾胃呢？

养脾：光脚走路、多睡觉、少喝冰水

脾主运化，是养生中最为核心的器官。当我们感到脾气不佳、容易累、容易胖、肚子涨、口干口渴、大便不成形、容易生病、容易感冒发烧等现象时，就可以想到是脾虚。

首先，光脚走路试试吧，这个方法不花钱，还可以锻炼步伐，促进血液循环和新陈代谢。其次，多睡眠，一般成年人每天需睡6-8小时；而戒冰三事也有助于提高脾功能——尤其是尽量减少喝冰水，因为热水可以促进血液循环，而喝冰水会刺激胃肠收缩，导致容易感冒、胃部不适等症状。

养胃：饮食上应该注意饮食清淡、少油少盐少辣

胃的功能是“收纳传导”，但是现代饮食中的肥腻、辣椒、油炸等都会刺激胃。所以，养胃的方法也要从饮食入手。在饮食方面，应该注意清淡，少油、少盐、少辣，蜂蜜、鸭肉、鲤鱼肉、芝麻、糯米等都有养胃的作用。

此外，还有一些特别适合胃不好的人的饮食习惯，比如多饮茶、喝上好的粥等等。成年人每天可以喝8-10杯茶，绿茶、乌龙茶、普通茶等都可以。而粥的作用是温和的能量来源，有明显的滋补作用，并且较容易消化吸收。

养护脾胃，没有什么刻板的做法，需要根据身体状况和个人口味进行调整，但是上述方法都是比较简单实用的，值得一试。在养生和身体调理的道路上，我们也需要掌握一定的基础知识和原则，保持良好的饮食习惯，避免虚浮、劣质食品，才能真正实现中医养生的目的。