养生必读： 这些食物让你的身体更健康
养生，是很多人一生的信仰。养生需要从平时饮食开始。下面将为大家推荐一些营养价值极高的食物，它们能为你的健康带来很多好处。
1. 白果
白果长于漫长的岁月中，被传为皇帝之物。现在，人们发现白果富含多种氨基酸，尤其是一种天然精氨酸，可以起到提高免疫力、促进新陈代谢的作用。
2. 黑木耳
木耳营养独特，红酒泡发的黑木耳更是维生素E的“富矿”。常吃黑木耳能够滋阴养血，止咳化痰，稳定情绪，有益于心血管健康。
3. 紫薯
紫薯是一种深紫色的植物，富含维生素E、维生素B6等人体所需的营养成分。紫薯对增强免疫力、消除自由基、降低血脂、保护视力均有好处。
4. 山药
山药可以养胃生津润肺，滋阴润燥。它不仅可以帮助增强身体抗病能力，还可以排毒养颜，维护皮肤健康。山药在中医上还有很高的药用价值，常常用来治疗各种疾病。
5. 豆腐
豆腐是一种制作简便、味道清淡的食品。它含有大量钙、维生素B2、蛋白质等营养成分，可以增强骨骼健康、加速新陈代谢，保持身体健康。
6. 海带
海带含有大量的碘、铁、钙等矿物质，可以协助人体进行新陈代谢。海带还富含多种代谢酶和维生素C，在改善体内血流、预防动脉硬化等方面都有好处。
7. 紫菜
紫菜富含有钙、蛋白质、碘等多种营养成分，有益于人体的健康。常吃紫菜还能够起到刺激免疫力、帮助排毒、降低胆固醇等作用。
通过以上推荐的七种食品的作用特点，我们不难发现它们都有一个点共同，即同是营养物质丰富的食品，主要为人体提供维生素、蛋白质、纤维素等人体所需营养。通过日常饮食中多摄取此类食物，能提高人体各系统的免疫力和抗病能力，达到养生保健的目的，给我们的健康带来更多保障。
