养生吃什么？老中医告诉你！
随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的人开始关注养生，特别是饮食方面的养生。中医的饮食养生理论历史悠久，对于人体健康非常有益，下面就为大家介绍一些值得推荐的养生食品。
1. 枸杞
枸杞，又称杞子，在中医理论中有“肝经明目”、“滋阴补阳”等功效，能够增强人体免疫力和抗氧化能力。长期食用可改善人体各种疲劳和亚健康状态。常见的食用方式有煮粥、泡茶或者直接食用。
2. 黑枸杞
黑枸杞是一种非常有营养价值和药用价值的食品，具有壮阳、滋阴、润肺等功效。黑枸杞所含的花青素是天然的保护剂，可抵御自由基对人体的损害。食用黑枸杞的最好时间是晚上临睡前，每次适量即可。
3. 红枣
红枣是中医理论中比较常见的补中益气食品，能够缓解压力、补肾血，改善贫血等问题。红枣还可以用来制作各种美味食品，如红枣糕、红枣粥、红枣酒等。
4. 黑芝麻
黑芝麻具有滋补肝肾、润肠通便、预防老年斑等作用，含有丰富的不饱和脂肪酸、矿物质和维生素E等营养成分。黑芝麻可以磨成粉末，加入饮料、粥类等食品中食用，也可以作为糕点馅料。
5. 蜂蜜
蜂蜜在中医理论中有“润肺化痰、清热解毒”等作用。长期食用蜂蜜能够增强人体免疫力、调节肠胃功能、缓解疲劳。可以将蜂蜜用在茶、水、面包、酸奶等食品上食用。
以上五种食品都是中医常用的食疗佳品，可以在平日里安排饮食中食用，对于保持健康和养生非常有益。当然，根据每个人的体质不同，也需要根据自身情况来选择适合自己的食品。平时饮食应健康平衡，多选用新鲜、粗粮、蔬菜、水果等植物性食品，少食动物性食品，才能达到养生的目的。
