通过饮食保健 让脾胃健康常伴侣
为了保证身体健康，脾胃功能的好坏尤为重要。而饮食则是保证脾胃健康最直接有效的方法之一。中医认为，脾胃是人体的“根本”，在饮食方面，需要注重调养以保持健康。
首先，清淡饮食是保健的基本原则。可选择米汤、面汤、青菜等清淡、易于消化的食物，最好少吃辛辣、炸煮、酸甜等难于消化的食物；不吃饱不吃足也是常见的误区。过饥过饱都会导致胃肠道负担过重，长此以往会伤及脾胃。应避免大量空腹或者过饱过腻的情况，尤其是晚餐后不要熬夜，不宜长时间不吃不喝。
其次，多吃粗粮蔬菜则有助于脾胃健康。考虑到快节奏的现代生活，很多人都喜欢追求快捷化的食物，如方便面、三明治等。这些高脂、高热量的食品极易损害肠胃健康。相反，应增加碳水化合物、蛋白质的摄入，促进身体代谢。粗粮就是绝佳的选择，它的纤维素含量较高，有助于促进肠胃蠕动，加速排泄废物；蔬菜水分含量高，营养多元，更容易被人体吸收。
另外，中药补益也有助于脾胃保健。如人参、黄芪、党参、白术等都具有益气养血、健脾津胃的功效。长期服用这类中草药对身体有所帮助。但需注意的是，中药内服应在医生的指导下进行，药量掌握不能过量。
总之，保健不只是吃什么，也是如何吃。饮食保健是一个长期的过程，不应盲目追求“效果”。 保持良好的饮食习惯，坚持食物的多样化、清淡化、易消化，同时注意体育锻炼、心理保健等方面，才能让我们的脾胃健康常伴侣。
