男人心血管保健，从饮食开始
男人的身体健康对于整个家庭来说都至关重要，而良好的饮食习惯是保持健康的基石。在中午吃什么方面，一些大补食材不仅可以增强体质，更是有益于男性心血管保健。
第一步当然是辨清什么是健康的大补食品。大补不等于什么都吃。一方面要注意个人的体质，选择适合自己的食材。一些容易上火的人，例如口渴、口疮，就应当减少辛辣、油炸等热性食品的摄入。另一方面，千万不要认为健康的饮食就是吃大量荤腥，这会引起一些症状例如口干、口臭、长胖等。
何谓大补食材？这一般意味着有促进体质健康的食材，粗略地分类包括联系气血、活血化瘀、补肾血等。例如以下食品：
1. 红枣：红枣味甘，性温，有补脾胃，补气血，益阳虚之功效。
2. 红豆：红豆味甘，性质平和，有清热解毒，利水消肿，预防缺铁性贫血等作用。
3. 燕窝：燕窝富含多种氨基酸和胶原蛋白，能活化细胞、保湿美肤，同时还有滋阴润燥，益气健脾的功效。
4. 黑木耳：黑木耳性平味甘，有利水爽胃、清热解毒、润肺止咳等功能。
5. 杏仁：杏仁具有润肺止咳，润肠通便，生津止渴、祛痰化瘀、润肤美容的功效。
在这些大补食品中，除了燕窝可能有一定门槛外，其他食品都非常容易购买，煲汤或者加入日常菜肴中均可。
当然，在日常饮食中，除了大补食品外，其他的均衡饮食也要有所关注。较为常见的有：
1. 海鲜类：海鲜（尤其是富含Omega-3的鱼类）有降低血压、改善血液循环、润滑关节等作用。
2. 坚果类：例如核桃、腰果、杏仁等，能够降低胆固醇，增强细胞的抵抗能力。
3. 深色蔬菜：例如菠菜、紫菜等，含有高浓度的叶酸、铁质、钙质等，有利于补充体内营养。
正所谓，“上医根治国病医，中医根治家庭病”，保持健康的饮食习惯不仅有助于身体健康，更是对家庭和社会的负责。因此，男人可以吃一些以上列举的大补食材，但更重要的则是坚持科学的饮食搭配，并且合理搭配运动来保持健康的生活方式。
