备孕是一项需要认真准备的大事，其中饮食调节也是不可忽视的一部分。为了提高受孕的机会，建议准备怀孕的夫妻在备孕前进行适当的饮食调理。那么，备孕前应吃什么呢？以下介绍几种有助于提高受孕率的食品：
1. 蛋白质食品
在备孕期间，适当增加蛋白质的摄入量可以帮助提高受孕机会。蛋白质是生命活动所必需的，对于胚胎的生长和发育也至关重要。豆类、鱼类和肉类都是蛋白质的良好来源。
2. 蔬菜和水果
蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，可以帮助提高身体的免疫力，并减少机体受到污染物的侵害。建议选择多种多样的蔬菜和水果，以便获得更多的营养。
3. 高纤维食品
适量增加饮食中的纤维素摄入量有助于维持消化系统的正常功能，还可改善雌激素代谢，对于受孕机会的提高很有帮助。减少糖类和饱和脂肪的摄入也是重要的。建议食用纤维丰富的食品，如全麦面包、燕麦片、水果和蔬菜等。
4. 钙质食品
钙质在备孕期间也非常重要，有助于维持骨骼健康，避免怀孕期间骨质疏松。牛奶、芝士、酸奶等是良好的钙质来源。
5. 辣椒和芥末
一些研究表明，在备孕期间适当增加辣椒和芥末的食用量有助于提高受孕机会。辣椒和芥末中的辣椒素和芥子油能够促进血液循环，改善生殖器官的功能。建议掌握好食用量，不要吃得过多。
总之，备孕期间的饮食调理不应忽视。适当增加蛋白质、蔬菜和水果、高纤维食品、钙质食品以及辣椒和芥末的摄入量，有助于提高受孕机会，让备孕工作更顺利。当然，在饮食调理的同时建议不要过度纠结，以心情放松为最佳，还可以尝试进行适当的运动和放松，更有益于身体和心理的健康。
