对于女性朋友们来说，每个月的例假都是一个特别严峻的问题。即使是生活节律特别规律的人，在那时期也可能莫名其妙地感到疲惫无力、腹部胀痛，甚至还会失眠、食欲不振。为了尽可能地减少困扰，要好好控制自己的饮食喜好，特别是增加自己的营养摄入量。接下来这里，介绍几种目前最流行的经典黄金食品，和大家分享一下，这些小小的调整，怎样可以帮助我们完美度过那段“苦难岁月”。
第1个选择：“三好汤粥” ─― 传统滋补食品配方
三好汤粥是一款十分受欢迎的传统滋补特饮，这个汤粥以豆浆、黑芝麻、薏米、红枣等养生食品为主要配方，再加上一些红糖等小料，以调节女性内分泌、改善体质等等功效而闻名。有的人家会将豆浆等含蛋白质和植物雌激素的食品称为“女人的洋酒”，因为可以调节月经周期，适当的饮用可以长效提升女性的机体抵抗力，清除身体内部的有害物质。
第2个选择：“小白菜糖水” ─― 助力良好清肝解毒
小白菜汁甘美香滑，近年来已经成了准女性的养生保健是指点。小白菜糖水是多位上海周家医师推荐的内分泌调整佳品。小白菜糖水不仅能够辅助调节月经周期，还能够降低体内的炎症反应，协助消化道蠕动，清除体内淤血、淤气等，以减轻神经性痛经和其他常见月经不调相关症状。
第3个选择：“红枣-桂圆” ─― 经典调补益气品
红枣桂圆是什么？这药膳不用多介绍了吧！夏季时，它还能调理心气，旺盛精气，促进睡眠。冬季时，它也能在灰暗皎如的酷夏照顾女人们——治疗失眠、失营养、寒疼等月经不调症。
第4个选择：“海苔” ─― 养颜有益安定情绪
作为一种特别适合闲暇时养生的海产，日常加以采撷食用的海苔已经成为日本家常健康食品中不可或缺的一份子。强身健体之余，海苔也有旺盛精气抗疲劳的效果。或者，您想自己放松心情也可以吃海苔，活动情绪。
第5个选择：“钙、维生素、铁质补充” ─― 月经补品知多少？
对于月经时期的疲劳，有可能产生月经失调的同学们，一些基本生活调节与机体抵抗缺陷问题一样要牢记：经常补充B族维生素、维生素D 和 钙质、铁质等营养物质，有动力运动，可以预防糖尿病和骨质疏松症，也可以促进血清抗自主神经反应，预防月经痛等月经不调症。
小结：“女人好不容易孕育生命，怎么能让她们受到痛苦？”以上就是女性在例假期间最爱的5种调理食品，食用前还请千万注重个人口味嗜好、消化节律等生活习惯，合理搭配，而不要为了跟风而随意尝试。在例假时，恰如其分地对待自己，注意这样一些小小的调整，是女性开心、健康的第一步。
