气虚又上火怎么办 吃什么好调理

2023-05-25 │ 中医养生网

现代人饮食过度精细,缺乏运动,容易导致体内能量不足,即气虚。气虚的人,常感乏力、体倦、精神萎靡等不适症状。同时,气虚还容易导致身体出现上火现象。那么,气虚又上火的人应该如何调理呢?下面是一些中医的食疗调理方法。

1. 黄豆

黄豆是中医上治疗气虚上火的食物之一。黄豆含有多种营养物质,是非常好的植物蛋白质来源,适合气虚的人补充。而黄豆还富含大豆异黄酮,可以降低身体内的“坏胆固醇”,有预防心脑血管疾病的作用。气虚、上火的人可以将黄豆、红枣、干贝一同煮汤,滋补身体,祛除上火。

2. 白萝卜

白萝卜是清热化痰、润肺止咳的宝贝,它有助于通畅肠道,促进排毒。如果肝胆火旺,上火的情况越来越严重,可以选择将白萝卜切片和鸡汤一干煮汤,有效缓解上火现象,并起到调节气血的作用。

3. 燕麦

燕麦为谷物类中的天然维生素E仓库,同时燕麦富含多种营养素。气虚的人适合食用富含能量、易于消化的食物。燕麦就是这样一种易于消化的食物。它不仅提供身体所需的能量,还可以滋润肺部,增强人体的抵抗力。

4. 菊花茶

夏秋季节气温高,人们会有口干、面颊潮红等上火症状。此时,喝一杯菊花茶可以有效缓解上火症状,它有清热解毒、清肝明目、宁神安眠的功效。将新鲜的菊花用开水泡制 10-15分钟即可。

总的来说,气虚又上火的人应该选择易于消化、滋阴补气、清热解毒的食物为主,可以根据个人口感搭配,食物不仅可以提供足够的能量滋养人体,还能疏通气血,调整身体,缓解上火现象。建议大家养成良好的生活习惯,保持心情愉悦,多做适度的运动,自然身体才能更加健康。



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