每到夏季，不少家长都会遇到小孩子上火的问题。小孩子身体娇嫩，一旦上火，就容易出现喉咙痛、口干舌燥、易怒等情况。这时候，就需要家长注意小孩的饮食调理，适当增加清凉食物的摄入，缓解身体不适。
那么，小孩上火了应该吃些什么呢？这里给大家介绍一些常见的清凉食物。
1. 桂圆：桂圆味甘温和，有补益神血、养心安神的作用。在夏季，还能够清暑解渴、生津止渴。适当食用桂圆，不仅能够降低小孩子的体温，还能够提高免疫力，增强身体抵抗力。
2. 葡萄：葡萄是夏季比较适宜的水果之一。他含有大量的糖分、矿物质和维生素等营养素，具有清热去火、生津止渴的功效。同时，葡萄还能够具有润肺化痰、促进消化的作用，能够帮助孩子调整身体机能，缓解上火症状。
3. 草莓：草莓富含多种维生素和抗氧化物质，有很好的清热解毒、润肺止咳、生津润燥的作用。此外，草莓还能够降低血脂、改善贫血，为小孩子提供全面的营养补充，帮助调节身体体质。
4. 西瓜：西瓜是夏季最适宜的水果之一，其味甘化淡，含有大量的维生素和矿物质，能够有效地降低体温、解除口渴和口干。同时，西瓜还有利于排毒养颜、减肥健身，是小孩子解暑必备的好食物。
5. 绿豆汤：绿豆是清热解毒的效果最好的食物之一，能够有效地降低小孩子的体温、解除口渴，并且还能够增强身体免疫力，防止上呼吸道感染等疾病的发生。适当食用绿豆汤，能够帮助孩子远离内热等问题，保持身体健康。
总之，家长们在孩子上火的情况下，可以适当增加这些清凉食物的摄入，同时还要保持合理的饮食习惯，不要让孩子吃过多辛辣刺激性食物或者冷饮等容易引起上火的食物。避免等到孩子身体不适的时候才进行调整，多做预防和保健，才能让孩子在夏季健康快乐地成长。
