气血亏虚如何调理?中医专家教你吃什么好

2023-05-25 │ 中医养生网

气血亏虚是中医经常提到的一个概念。一般来说,气血亏虚是指精气血液不足,导致身体出现的各种不适。具体表现有:面色苍白无华、头晕乏力、失眠健忘、容易感冒等。为了防治气血亏虚,我们需要注重平日的饮食,合理安排饮食结构,以下中医专家教你如何调理:

一、适量多吃红色食物

红色食物如:红豆、西红柿、红枣等,都是很好的补气食材。红枣可以脾胃,调和气血;西红柿富含花青素,具有提升免疫力的作用;红豆是补血安神的绝佳选择。

二、多吃橙色食物

橙色食物如:胡萝卜、南瓜、柿子、橙色柑橘等,富含β胡萝卜素、维生素C、磷等多种营养成分,可以大大增强身体的抵抗力,调节人体免疫系统。

三、适量吃些黑色食物

黑色食物如:黑米、黑木耳、黑芝麻、黑豆等,味道多为甜品的、甘美镇静饮食。黑米是中医补血圣品,有效增强身体免疫力;黑木耳具有清热降火,解毒润肠的作用;黑豆含有多种卵磷脂、植物甾醇、维生素等成分,能够起到抑制血小板凝集,降低血脂的作用。

四、益气养血的食物

蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等,都是补益气血的好食材。

苦瓜:苦瓜是非常好的清热利湿食物,特别适合夏天食用。同时它也富含多种维生素、微量元素和蛋白质,能够提高人体免疫力。

动物肝脏:猪肝、鸡肝、鹅肝等是不错的补益食物,富含多种维生素和微量元素。

以上就是中医专家介绍的气血亏虚调理食材。在平日生活中,特别注重饮食结构和食材搭配,可以起到很好的调理身体、增强免疫力的作用,而且这些食材中大多数都是日常生活中非常常见的,大家可以参照这些食材在日常饮食中添加些美食品尝。



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