男人上火，常见症状有口干舌燥、易怒、偏头痛、失眠等。这时，通过饮食调理可以缓解症状。下面介绍一些男人上火吃什么好的食物。
1. 苦瓜：苦瓜中富含多种维生素和矿物质，还含有一定量的黄酮类物质，具有清热和解毒的作用。
2. 红豆：红豆性凉，健脾去火，常常用于清热解毒，凉血止血。
3. 绿豆：绿豆性寒，有清热解毒，生津止渴，除烦止渴的作用。
4. 鲜奶：牛奶是一种有益的饮料，它包含了丰富的营养成分，如钙、蛋白质等，更适宜上火引起的口渴口干。
5. 绿茶：绿茶中的茶多酚、儿茶素等成分都有抗氧化、预防癌症、清热解毒等作用。
6. 梨：梨有生津止渴、清热解毒等作用，可以缓解上火引起的口干舌燥。
7. 番茄：番茄含有丰富的维生素C和纤维素，可以起到清热解毒、润肺降火的效果。
上述食物虽然可以缓解症状，但是作为食疗还需要配合饮食习惯调理，比如：
1. 控制高热量食物的摄入，尤其是油腻烧烤食物。
2. 饮食尽量清淡，减少刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、酒精等。
3. 少吃肉类食品，多吃蔬菜和水果，增加膳食纤维摄入。
4. 合理配餐，饮食均衡，不要过度饱腹。
总之，控制饮食习惯是缓解上火症状的关键，多吃一些清淡、生冷水果、蔬菜和饮料，并减少高热量、刺激性食物的摄入，这样有利于身体健康，减轻上火症状。
