在这个炎炎夏日，上火成了许多人都头疼的问题。上火不仅会让我们口干舌燥，烦躁不安，甚至还会导致口腔溃疡、皮肤瘙痒等问题。那么，上火了之后怎样缓解呢？本文给出的建议均为正版中医建议，安全有效。
1. 清淡饮食
李时中在《本草经集注》中说：“夏热则消化液泄，宜多食素。”即在夏天要清淡饮食，以素食为主，少吃红肉、辛辣食品、油腻的食品等。
2. 适量的水果
我的中医师朋友告诉我，夏季吃一些清凉的水果，如中国梨、西瓜、冬瓜、葡萄等具有祛暑解渴的效果。但也不要过量，以免引起胃肠不适。
3. 喝茶
茶具有清火解毒、去湿利尿的功效，对于上火的人来说是一个不错的选择。绿茶、菊花茶、玫瑰花茶、薄荷茶、夏枯草茶等都有帮助。不过，需要提醒的是，喝茶也不能过量，最好不要在饭后一小时内喝茶。
4. 饮食调养
中医认为，食物的性味可以对身体的阴阳做出调控。夏季是阳气最盛的时候，上火体质的人需要保持酸甜偏寒的食物，如苦瓜、草莓、芦笋、木瓜、绿豆、黄瓜等。同时可以加入一些药食同源的食材，如绿豆汤、冬瓜汁、陈皮水等。
5. 适量运动
适量运动可以促进新陈代谢，帮助排毒。但是运动也要适量，不要在炎热的阳光下暴晒。最好选择早晚气温较低的时间进行运动。
总之，上火是因为人体内部出现了湿热，热气上升，导致的各种不适症状，虽然现在我们更愿意向药物寻求解决方式，但是中医建议通过清淡饮食、适当运动、补充水分、药膳调理等传统方法缓解上火问题。这样做不仅安全，而且效果还很显著。 大家可以尝试一下。
