孕期，孕妇需增加营养摄入量以满足自身和胎儿的需要。补血补气对母婴健康至关重要，中医认为此时孕妇的气血旺盛，需要主食补充蛋白质、碳水化合物等营养素，同时配合药膳滋补，使气血平衡，保障胎儿健康。
1.银耳红枣汤——滋阴润燥，补充铁质
材料：干银耳、红枣、冰糖
做法：将银耳提前泡发放入锅中煮烂，红枣切半去核，加入锅中煮沸后转小火，加入适量冰糖融化即可饮用。
功效：滋阴润燥、润肺补气与益血，提高孕妇的免疫力，同时也是补铁的良方。
2.山楂红糖水——缓解胃部不适
材料：山楂、红糖
做法：将山楂洗净切片，加入适量热水，小火煮30分钟，取出山楂片，放入红糖搅拌至融化即可饮用。
功效：山楂有促进消化的功效，能够缓解孕期胃部不适，红糖则是很好的滋补血液的调料，可以做到补血又滋阴，缓解体内湿气。
3.花生粥——丰富营养，强身健体
材料：糯米、花生、冰糖
做法：将糯米提前泡发，花生用开水煮熟后，一并加入糯米中，加水煮到糯米熟透，加入适量冰糖搅拌均匀即可。
功效：花生含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，常食可补充孕妇的不足营养物质，有益于胎儿的神经发育；糯米粥则具有补益脾胃、增强体力的功效。
总结：孕妇补血补气食谱，应该根据个人身体情况和孕期不同阶段适当选择，搭配药膳滋补最佳。同时，孕妇还应摄入适量的蛋白质、脂类、维生素、矿物质等营养元素，全面保障母婴的健康。
