随着年龄的增长，身体逐渐出现各种不适，这时候保养身体显得尤为重要。对于50岁的男人而言，营养均衡的饮食对身体恢复和保健都有非常重要的作用。下面，我们来看看50岁男人该吃什么补身体好呢。
一、多吃植物蛋白
50岁男人需要增加营养的摄入，特别是蛋白质。此时可以多摄入一些植物蛋白质，如豆腐、黑豆、绿豆、黄豆等，或者利用乳制品，在饮食里摄入更多优质的蛋白质。同时蛋白质有助于身体修复，建议每天摄入的蛋白质量不少于100g。
二、多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜中的维生素、矿物质对身体的健康很有帮助，能够对人的免疫力起到良好的促进作用。建议每天摄入的蔬菜和水果量不少于500g。而且蔬菜和水果中的膳食纤维和叶绿素等都是有益于身体健康的。
三、多喝水保持身体水分
身体中大约70%都是水，而且水对身体的各个器官都有帮助。建议每天饮用8-10杯水，并且多吃一些汤汁类的食物，如煲汤、燉菜等。这些食物不仅可以增加身体所需的水分，还有助于滋补身体。
四、适当摄入脂肪
脂肪无疑是身体能量的来源之一，但在摄入脂肪的同时，需要尽量控制脂肪摄入的数量及种类。建议尽量选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、花生油等，而不是动物内脏、奶酪等高胆固醇和饱和脂肪的食物。
五、适当控制盐分和糖分的摄入
盐和糖是我们饮食中必不可少的，但是需要适量控制摄入。过多的盐分摄入会引起血压升高、利尿等问题，而过多的糖分摄入则可能使身体缺乏某些营养成分以及造成肥胖等问题。建议每日的盐分摄入量不超过6克，糖分摄入量也控制在25g以内。
综上所述，50岁的男人在饮食上应该尽量保持营养均衡，多吃植物蛋白、水果和蔬菜以及适当摄入脂肪。同时，需要把握好盐和糖的摄入量，多喝水保持身体水份，这样才能让身体健康度过日子。
