男人与女性存在很多生理差异，因此调理身体饮食也有所不同。男人需要特别注意体内的能量摄入与消耗平衡，同时还要开启自身的燃脂模式，加强锻炼，以保持健康身体。
蛋白质摄入：男人体内肌肉含量较高，因此摄入蛋白质可有效补充体内肌肉组织，增强人体基础代谢。大豆制品、鸡蛋、瘦肉、紫米、牛奶等食品都是不错的蛋白质来源。
合理的碳水化合物摄入： 男人一定要避免单纯的碳水化合物摄入，建议摄入复合糖类，如全麦杂粮、糙米、燕麦等，以增加人体血糖的稳定性。
多吃高纤维食品：高纤维食品可以降低胆固醇、促进肠道蠕动，易于产生饱腹感。推荐食品有豆类、坚果、水果、蔬菜等。
适量摄入脂肪：适宜摄入植物油、鱼油等不同类别的不饱和脂肪酸，增强人体抗炎能力，进一步提高身体免疫力。
维生素和矿物质的补充：体内营养物质均衡对男人身体健康极为重要，特别是维生素和矿物质。平时可以多食用新鲜果蔬，保证人体摄入足够的营养素。
此外，还要保持良好的生活习惯。控制饮酒量，戒烟，保证充足睡眠时间，适当锻炼身体，这些都是调理身体饮食的重要内容。男人健康，从今天开始！
