身处高温天气，女性朋友们是否已经开始出现燥热烦躁、心烦意乱的症状呢？这样的燥热状况一般可归纳为中医所述的“内热”、“上火”，如何调理才能缓解不适呢？
首先，要让内部环境始终保持清爽。饮食方面，可多吃蛋白质高的食品，如鸡肉、鱼虾、豆制品等；同时克制辛辣刺激性过强、油腻难消化的食物，如烧烤、火锅等。此外，水份也应及时补充，喝水可帮助清除体内毒素，保障肌肤清爽、干净。
其次，在情绪、精神和身体放松、舒适情况下减缓燥热。可以在空调或凉爽通风的环境下适当休息。同时，进行轻度身体锻炼也十分必要。在瑜伽及普拉提等练习中，与呼吸运动同步，调解内部的紧张和不适。
此外，中药也有独特的缓解“内热”功效。如知母、黄连、黄柏等清热解毒的药材，还有良子柿、五味子、黄芪、苍术等，可有效补充身体营养，维护机体机能和平衡状态。
总之，维持自身的体内稳定、去除燥热的同时，需要从饮食、生活习惯和中药疗法等多角度着手。“内热”是每个女性都有的普遍问题，比较严重的情况下甚至会产生影响身体和情绪健康的症状。因此，想保持身体健康，女性朋友们一定要保持内部环境的清爽、平衡。
